Minerais Essenciais para a Saúde dos seus Ossos

O nosso esqueleto é responsável pela sustentação do corpo, por isso, é importante saber quais minerais devemos ingerir diariamente para manter a saúde óssea e evitar doenças graves.

Atualmente no Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas sofrem de osteoporose. Essa doença enfraquece os ossos, deixando-os mais frágeis e quebradiços, limitando muito a independência e qualidade de vida de várias pessoas idosas.

Dados apontam que 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens sofrerão com osteoporose no decorrer dos anos, algumas pessoas ainda apresentam maior propensão a essa doença, como pacientes com lesões da tireoide e paratireoide, diabetes, doenças celíacas, usuários contínuos de corticoide e mulheres na menopausa.

O segredo para reduzir o risco de osteoporose e uma saúde óssea precária é fortalecer os ossos ainda na juventude, que é a etapa onde a massa óssea atinge os maiores níveis de densidade, minimizando a possibilidade de uma fratura.

5 minerais são essenciais para a boa saúde dos ossos: Cálcio, Magnésio, Zinco, Cobre e Manganês. Entenda o papel de cada um deles:

Cálcio
Uma boa ingestão de cálcio é imprescindível para a renovação óssea: o ideal é, pelo menos, 1.000 miligramas diários, porém um estudo recente da Fundação Internacional de Osteoporose mostrou que, os brasileiros consomem em média 505 mg de cálcio diariamente, ou seja, aproximadamente metade da quantidade necessária por dia. O cálcio desempenha funções como:

- a formação e manutenção dos ossos e dos dentes 
- coagulação do sangue
- transmissão de impulsos nervosos e regulagem do ritmo cardíaco

Além disso, pesquisas recentes apontam que o consumo diário de cálcio pode contribuir para diminuir a gordura abdominal. 

Magnésio
Influencia o metabolismo ósseo de forma indireta, prevenindo a formação de cristais que resultam em ossos mais frágeis. A principal interação entre os minerais para uma boa formação óssea está entre o cálcio e o magnésio, pois uma deficiência de magnésio leva à má absorção do cálcio ingerido.

Zinco
Promove o crescimento e a formação óssea. Várias pesquisas mostram uma relação entre deficiência de Zinco e um crescimento baixo.  Outros estudos sugerem ainda que o zinco pode interferir na formação óssea atuar na célula que leva cálcio para o osso e inibir a formação de células que retiram cálcio do osso para o sangue.  

Cobre
Essencial na formação do colágeno, o cobre é acumulado pelo organismo na fase crescimento de uma pessoa. O mineral influencia:
- a formação óssea
- a mineralização do esqueleto
- a integridade do tecido conjuntivo
- o metabolismo do ferro
- a síntese das proteínas.  
- proteínas e enzimas ligadas às funções cerebrais e das células vermelhas

Além disso, desempenha papel importante na pele, no cabelo e na pigmentação dos olhos.

Manganês
O nutriente ajuda a formar cartilagem, além de ser necessário para o desenvolvimento de tecidos conjuntivos e reprodução normal.  Envolve-se também no metabolismo dos carboidratos.

A melhor forma de ingestão de todos esses minerais, é por meio de minerais quelatados com aminoácidos. Por serem quelatos, os nutrientes possuem uma altíssima taxa de absorção, melhorando muito o desempenho dos mesmos no organismo.

A NPA é a única fabricante nacional de minerais quelatos com aminoácidos. Suplementação mineral, tem que ser com mineral quelato, e pra ser quelato autêntico, tem que ser da NPA!

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